肚子很明显不是很开心 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩

  肚子很明显不是很开心 怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩  最近看到微博热搜“肚子很明显不是很开心”那么为什么肚子很明显不是很开心?我和大家一样都很好奇,抱着好奇的心态,我去微博看了相关热搜,关于“肚子很明显不是很开心”的内容,都是围绕“怎么减肚子上的赘肉”来...

 


  最近看到微博热搜“肚子很明显不是很开心”那么为什么肚子很明显不是很开心?我和大家一样都很好奇,抱着好奇的心态,我去微博看了相关热搜,关于“肚子很明显不是很开心”的内容,都是围绕“怎么减肚子上的赘肉”来分享的,例如:怎么瘦肚子啊,如何穿衣不显胖啊……等等。还有最近很火的“光剑变身”的视频。

  不过还是可以看到一些小众的话题比如:‘怎么减肚子上的赘肉,肚子很明显不是很开心?不开心的时候肚子不舒服’

  就算“肚子很明显不是很开心”我们也要进行减肥吧。

 

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  怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩?

  小肚子赘肉可以通过吸脂来减。肚子是最容易堆积脂肪的地方,减肚子上赘肉,首选的方法就是吸脂,吸脂的效果非常好,但吸完脂后还需通过少食、多运动来控制脂肪体积增大,避免肚子上的肉又长出来,所以,解决肚子上的脂肪,一定要控制饮食、多运动,才可以达到稳定的效果。

  一、饮食:

  1、忌食:如油炸食品、辛辣、甜腻、饮酒、甜饮料等能量密度高食物,这类食品会加重胃肠道消化和肝脏代谢的负担,从而引起脂肪堆积,因此需要忌食;

  2、宜食:如菠菜、油菜、香菇、木耳等高纤维蔬菜且能量密度低食物,具有饱腹感,能够促进肠道蠕动,增加排便,减少排泄废物堆积。豆腐、豆皮、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白饮食有助于增强饱腹感,促进代谢。玉米、全麦面包、紫薯等粗粮有较高的饱腹感,同时热量较低,作为主食也有助于减脂。

  二、运动:

  1、全身减脂:包括慢跑、游泳、跳绳、健美操等有氧运动,以及短跑、冲刺跑等爆发力大的无氧运动,有助于大量燃烧脂肪,消除全身及肚子上的脂肪和赘肉;

  2、局部塑形:最常见的是仰卧起坐,能够直观锻炼腹部肌肉,建议在专业医生或教练带领下进行,避免动作不标准或运动过量造成肌肉拉伤、劳损,或腰椎损伤等情况。同时,腹式呼吸可通过横膈膜和腹部前侧的肌肉完成呼吸运动,有助于锻炼腹肌,减少肚子上的脂肪。

  对于肥胖的人士,由于体重基数较大,需要逐渐增加运动量,并且应避免节食减肥。此外,建议规律作息,避免熬夜,以免造成内分泌紊乱,影响减重。长时间工作时,可在中途适当起身活动,避免久坐造成脂肪堆积在肚子上。














       不开心的时候肚子不舒服怎么办?

  肚子疼一般是指腹痛,心情不好就腹痛可能是生理性因素导致,也有可能是病理性因素造成,比如消化不良、神经性腹痛等。

  一、生理性因素:

  心情不好可能会影响食欲,并且还有可能会影响胃肠道蠕动的速度,吃完东西以后会导致食物堆积,从而引起腹胀、腹痛等症状。

  二、病理性因素:

  1、消化不良:消化不良通常是由于长期饮食不当引起,也有可能是服用抗化疗的药物导致,会出现恶心、呕吐、食欲缺乏等症状,并且还会影响胃肠道正常的蠕动,使患者出现心情不好就腹痛的现象。

  2、神经性腹痛:神经性腹痛是一种常见的疾病,一般是由于外界因素以及精神因素导致,当机体受到外界影响时可能会出现心烦以及焦虑的情况,并且还有可能会损伤神经系统,当累及支配胃肠道的神经时,还可能会引起腹痛的情况。

  另外心情不好就腹痛还可能是胃溃疡、十二指肠溃疡等引起的,需要及时去医院做相应的鉴别。

  心情不好可以是短时间的情绪问题,也可能是一个抑郁症的问题。抑郁症的病人往往出现心情不好,高兴不起来,做事情没有兴趣,同时抑郁的病人也往往会伴有心慌、头晕、头疼、肚子疼等各种躯体不适。这种躯体不适,可以随着抑郁症治疗而改善。


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